Si eres de los que no soportan la Navidad, te contamos como afrontarla

En esta época navideña nuestros estados emocionales se activan más, los positivos y los negativos. Si éste último es tu caso, desde la Asesoría Psicopersonal del SIAJ, te damos algunas pautas para afrontarlo

La Navidad es una época que para todos, creyentes o no, tiene una gran carga emocional. En muchos casos, esta carga emocional es positiva, si supone la reunión con nuestros seres queridos, poner en valor nuestras creencias, volver a la casa familiar, etc. Pero cada vez más, para muchas personas la carga emocional de la Navidad es negativa, por una mala relación familiar, por muertes o ausencias, por soledad, por metas no alcanzadas a lo largo del año, por exceso de consumismo, etc. Es la época del año donde más dificultades psicológicas y suicidios se producen.

En esta época navideña nuestros estados emocionales se activan más, ya sean la ilusión o alegría, o la melancolía y tristeza. Si éste último es tu caso, te damos algunas pautas para afrontarlo.

No te quedes solo, que te rodees de amigos o personas que conozcan tu estado emocional, que sean capaces de proponerte actividades, pero también que respeten tu ritmo y adapten los planes a tus necesidades emocionales.

En tu estado de ánimo también va a influir el cambio de horario que se produce en comidas y sueño, el estrés por los compromisos sociales, el sentirnos obligados a participar en reuniones familiares o profesionales de las que realmente no queremos formar parte. Por eso también es importante que aprendas a decir que no.

Selecciona aquellas actividades que sientes son muy difíciles de sobrellevar para ti y explica por qué no puedes acudir.

No te sientas obligado a sentirte feliz, pero sí intenta que quienes te rodean lo sean al estar contigo (sonríe, sé amable, interésate por sus cosas.. ¡vamos, consejos que sirven para cualquier época del año).

Evita compararte con los demás, y piensa que si miras detrás de ti, habrá alguien en peores circunstancias que tú y a quien tú puedes ayudar. Hazte cada día un pequeño plan, enfócate en lo que sí tienes (salud, trabajo, deporte, posibilidad de crecer profesionalmente… ) cualquier cosa que sí te haga feliz y sé agradecido hacia eso.

Muy importante: dedícate un tiempo a ti mismo y no caigas en el consumismo ni en el exceso de comida o bebida.

Aprende a controlar los pensamiento negativos, una de las claves para mejorar el estado emocional es tener control sobre nuestros pensamientos, y aprender a “dejar ir” los pensamientos negativos u obsesivos que nos hacen entrar en un bucle de tristeza y desesperanza.

No juzgues a los demás, ni por su alegría ni por su tristeza, y por lo tanto, no te juzgues a ti mismo, cada uno vive unas circunstancias y hay que aprender a aceptarlas.

No olvides que llorar es bueno, es un regulador natural de nuestra carga emocional, bien sea que lloremos por tristeza o por la alegría de un reencuentro.